1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

radio mundial en linea - riobamba

camelier

Reportes Graficos Riobamba Radio Mundial

exitos recomendados radio muncial riobamba

Medicina al Día

Alimentos Que Te Ayudarán a Limpiar Tus Arterias

 


La mayoría de las personas mueren de enfermedades del corazón o otras causas de muerte. Muchas de esas muertes están causadas por lo que ellos ponen en sus platos. Esto se debe a que ciertos alimentos conducen a la acumulación de placa en las arterias, bloqueando el flujo sanguíneo y aumentando la probabilidad de sufrir de un ataque al corazón, aneurisma o un derrame cerebral. Sin embargo, ciertos alimentos en realidad pueden prevenir la formación de placa que causa la obstrucción. Éstos son algunos de ellos:

1. Aguacate
Un alimento muy conocido por sus grasas saludables es el aguacate. Esta fruta puede reducir el colesterol malo en un 17% e incrementar el colesterol bueno. Los aguacates funcionan perfectamente en el guacamole, van muy bien en ensaladas y pueden ser añadidos a ensaladas y sanduches, e incluso se puede añadir para calentar los platos vegetales.

2. Aceite de oliva
El aceite de oliva es un aceite saludable y bueno para el bienestar de tu corazón. Primero que todo, provee a tu cuerpo grasa saludable, y segundo, trabaja para reducir el colesterol malo.  Esto puede ser comido diariamente: Añádelo a la pasta, ensaladas o cualquier vegetal. El consumo regular de aceite de oliva reduce el riesgo a sufrir de un infarto o accidente cerebrovascular en un 41%.

3. Esteroles vegetales
Esto se puede encontrar en la margarina fortificada o la mantequilla, en la leche o el jugo naranja. Estos componentes reducen los aceites rellenos de  colesterol, ya que al igual que el colesterol, viajan a la vía digestiva, y su presencia impide la absorción del colesterol en el torrente sanguíneo. Revisa la marca de los yogures, los aderezos, o los snacks que ofrecen en los bares ya que muchos de ellos contienen esteroles vegetales.

4. Frutos secos
Frutos secos pueden ayudar a tu corazón a tener una salud óptima debido a sus buenas grasas. Ellos contienen grasas monoinsaturadas, los ácidos grasos omega-3 y ácido alfa-linoleico, que son todas las sustancias que disminuyen los niveles de colesterol malo. Sólo un puñado de nueces, anacardos o almendras puede proporcionar una nutrición adecuada. Comer como un bocadillo entre comidas o añadirlos a la ensalada para ese elemento crujiente.

5. Espárragos
Los espárragos son un vegetal verde que remueven los coágulos y reducen la inflamación, ayudando a las arterias a no tener ningún tipo de obstrucciones. Los espárragos le dan un buen sabor a las sopas, ensaladas, pastas, o pueden ser comidos solos.

6. Brócoli
El brócoli puede ser una exelente fuente de vitamina K, ya que evita que el calcio dañe las arterias. Este vegetal contiene bajos niveles de colesterol, y ayuda a regular la presión arterial saludable. Come una taza de brócoli con tu almuerzo o añádela a tu comida o ensaladas.

7. Caquis
Esta fruta amarilla es una rica fuente de fibra, polifenoles y antioxidantes. En conjunto, estas tres sustancias ayudan a prevenir la acumulación del colesterol, reducen los triglicéridos y el colesterol malo, y combaten los radicales libres, respectivamente. Esto hace que los caquis sean una super-fruta. Disfruta de ella como un aperitivo, añádelo a las ensaladas de frutas o vegetales, o haz una mermelada.

8. Arándanos
El favorito de las vacaciones, los arándanos son una rica fuente de potasio. Estas bayas han demostrado reducir los niveles de colesterol malo y aumentar el colesterol bueno. Una bebida regular de arándanos puede reducir el riesgo a sufrir de enfermedades del corazón hasta en un 40%. Los arándanos son deliciosos en tartas, ensaladas o como snack. Su jugo puede ser una manera perfecta de iniciar la mañana.

9. Cúrcuma
Esta especia de color amarillo contiene curcumina, la cual trabaja para eliminar los depósitos de grasa y disminuir la inflamación, todos beneficiosos para la salud de las arterias. Añade esta especia en el  cuscús, arroz o carne. También puedes beber un poco de té de cúrcuma para cosechar sus muchos beneficios.

10. Canela
Esta deliciosa especia puede darle ese toque extra de sabor a tus tostadas, papas dulces, e incluso puede ser bebida como un té. Mientras que ofrece un delicioso sabor, también contiene saludables beneficios que  previenen la formación de placa en las paredes arteriales, lo que reduce los niveles de colesterol malo hasta en un 26 %. Puedes comenzar a sentir los beneficios mediante la adición de unas pocas cucharaditas al día en tu dieta diaria.

11. Jugo de naranja
Un vaso de zumo de naranja recién exprimido está lleno de nutrientes y altas cantidades de antioxidantes, que mejoran la función de los vasos sanguíneos. Se ha encontrado que el jugo también reduce la función diastólica (en reposo) de la presión arterial. Se recomienda beber dos tazas al día. Beberlo entre las comidas con un aperitivo, o a primera hora de la mañana con el desayuno.

12. Spirulina
La espirulina es un alga rica en minerales, vitaminas, carotenoides, antioxidantes y proteínas. Se puede comprar en forma de polvo y se añade a un batido, o en forma de escamas que se pueden añadir a las ensaladas seca. Este súper alimento ayuda a regular la presión arterial sana y relaja las paredes arteriales. El consumo regular puede ayudar mal colesterol disminuyó en un 10 por ciento y niveles de colesterol bueno puede llegar hasta un 15 por ciento.

13. Té verde
Esta bebida caliente contiene antioxidantes que le aportan a la bebida grandes beneficios, ya que detiene que el colesterol sea absorbido por el cuerpo y combate la obesidad. Disfruta de una taza o dos a cualquier hora del día.

14. Salmón
Al igual que los frutos secos, este pescado de agua dulce cuenta con una gran variedad de grasas saludables. Además es rico en ácidos grasos omega-3, que pueden reducir los triglicéridos, reducir la inflamación e incrementar los buenos niveles de colesterol. Mientras que el salmón es una deliciosa opción para nuestras comidas, otros pescados como la caballa, el atún y el arenque también ofrecen beneficios para la salud similares.

15. Sandia
La sandía es una fruta de verano refrescante, consumida en ensaladas de frutas o como una bebida. Esta fruta contiene mucha L-citrulina, un antioxidante que estimula la producción de óxido nítrico que ayuda a ampliar los vasos sanguíneos y en general promueve la buena salud del corazón.  

16. Granos enteros
Cuando comes granos enteros pueden reducir los niveles de colesterol bajo. Esto es debido a las altas cantidades de fibra soluble que se encuentran en ellos. Estas fibras se adhieren a el colesterol malo y evitan que se acumule en las arterias. Puedes obtener un montón de granos enteros del pan de trigo integral, en la avena (una deliciosa selección de desayuno), o en los cereales. También lo puede encontrar en el arroz integral.

17. Espinaca
Esta verdura de hoja verde es rico en potasio y ácido fólico, que reducen el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón hasta en un 11 por ciento. El consumo de esta verdura fresca diariamente ayuda a destapar las arterias y reduce las tasas de hipertensión arterial. Se añade sabor a las ensaladas y sándwiches, y es un plato fácil de preparar.

18. ?Granadas
Esta fruta añade un rico sabor a las ensaladas de frutas y batidos. También es rico en fitoquímicos, que estimulan la producción de óxido nítrico, que ayuda a evitar que las arterias se obstruya. Los fitoquímicos también regulan el flujo sanguíneo.

Fuente: www.simplehouseholdtips.com

 

Útiles consejos para prevenir el Alzheimer

 


El Alzheimer es una de esas enfermedades que a nadie le gustaría tener. A todos nos causa temor la idea de imaginarnos con una enfermedad cerebral que provoca pérdidas de memoria, alteración en nuestro carácter y la forma de percibir el mundo.  Sin embargo, gracias a diferentes investigaciones, se ha comprobado que hay algunos factores que pueden aumentar o disminuir el riesgo de padecer Alzheimer. En Todo-Mail recopilamos los mejores consejos para ayudarte a reducir las probabilidades de desarrollar esta enfermedad:

1. Revisa tus tobillos
La mala circulación en los pies es señal de problemas en el cerebro, pues, además, esta condición hace que seas más propenso un accidente cerebrovascular o desarrollar demencia. La teoría asegura que la condición de los vasos sanguíneos es la misma en todo el cuerpo. El grado de arterias obstruidas y el flujo de sangre hacia los pies pueden indicar arterioesclerosis en los vasos sanguíneos cerebrales. Pídele a tu doctor que te haga una prueba de índice tobillo-brazo que consta de un dispositivo de ultrasonido y un medidor de presión que permitirán comparar la presión sanguínea del tobillo con la del brazo. Para remediar cualquier deficiencia, seguramente el doctor te aconsejará hacer actividad física y cambiar tu dieta o medicación.

2. Alimentos con propiedades antioxidantes
Muchos alimentos llenan tu cerebro de antioxidantes que ayudan a retrasar la degeneración de la memoria y a prevenir el Alzheimer. En general, todas las frutas y vegetales son buenas, pero las mejores para estos caso son las frambuesas negras, el sauco, las pasas y los arándanos.

3. No a las grasas malas
El tipo de grasa que comes altera el funcionamiento de tu cerebro ya sea para bien o para mal. Evita las grasas saturadas, ya que causan graves daños en las células cerebrales y deterioran su funcionamiento. Reemplaza este tipo de productos por alimentos con bajo contenido de grasa.

4.Cultiva tu cerebro
Entre los 30 y 40 años, el cerebro comienza a encogerse, por lo que el proceso de aprendizaje se vuelve más difícil. Sin embargo, hoy en día, los científicos creen que se puede aumentar el tamaño del cerebro mediante el aprendizaje. Trata de estudiar o aprender cosas nuevas para darle al cerebro el estímulo que necesita.

5. Un buen chocolate
El cacao, principal componente del chocolate, contiene una cantidad enorme de antioxidantes llamados flavonoles, que a su vez poseen excelentes propiedades para la protección del corazón y del cerebro. Por ejemplo, beber chocolate aumenta el flujo sanguíneo al cerebro. El cacao en polvo contiene el doble de flavonoles que el chocolate amargo, que dobla la cantidad de flavonoles del chocolate con leche. Por otro lado, el porcentaje de este compuesto en el chocolate blanco es nulo.

6. La presencia de estrógeno
El 68% de los pacientes que sufren Alzheimer son mujeres. Probablemente, cuando llegan a los 50 años comienzan a perder la protección del estrógeno, que es la hormona que estimula la memoria. A menos que tu doctor indique lo contrario, deberías comenzar a tomar píldoras de estrógeno justo en el período de la menopausia.

7. Aumenta el colesterol bueno
Se sabe que tener niveles altos de colesterol bueno en sangre te protege de enfermedades cardíacas. Los investigadores afirman que el colesterol bueno ayuda a destruir las sustancias que destruyen las células del cerebro y actúa como agente antioxidante, reduciendo el daño cerebral.

8. 'Googlea' algo
Hacer una búsqueda en Internet es una actividad simple que estimula el cerebro más que leer un libro. Una resonancia magnética demostró que las personas que utilizan internet a diario tienen el doble de actividad cerebral que aquellas que no lo hacen (recordemos que los extremos nunca son buenos). Así que la próxima vez que necesites buscar algo, ya sabes como hacerlo…  

9. La apolipoproteina E4 (APOE)
Una de cada 4 personas leyendo este artículo posee esta bomba de tiempo genética que hace que seas entre 3 y 10 veces más propenso a desarrollar Alzheimer. Este gen es denominado apolipoproteina E4. Si heredaste una sola variante del APOE4 de uno de tus padres, las posibilidades  de contraer esta enfermedad se triplican, en cambio, si heredaste este gen de tu padre y de tu madre, el riego aumenta 10 veces. Pídele a tu médico que te realice un examen de ADN para revelar tu genotipo de APOE4

Fuente: www.todomail.com

 

Los secretos para dormir y descansar mejor

Propiedades curativas de la zanahoria

7 remedios naturales para las parasitosis intestinales


master electronica

la iberica

foto universitaria

la voz de alemania
Trafficnews.ec
artefacturas

Consultas Mundiales

biblioteca mundial
paises
dw

radios.com.ec/

Mundial en Facebook
Galo Encalada

Economía

riobamba informacion economica

CEPAL: Inversión extranjera en región sigue a la baja

Curiosidades

curiosidades radio mundial

Más letal que cianuro

Sal Ecuatoriana

Sal ecuatoriana -  Riobamba Ecuador

Doña María

Medicina al Día

medicina al dia radio mundial

Limpia las arterias